情緒與月經的關係

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正常育齡期婦女，除了妊娠、哺乳期以外都有較規律的月經週期。通常所說的一個月經週期是指兩次月經第一天相隔的時間，一般以28天計算。根據子宮內膜的週期性變化，一個月經週期又可分為以下四期：

月經週期屬於女性的一種正常生理表現，不會影響工作和學習。但是，確實有相當一部分婦女，在月經前期和月經期經常出現下腹脹痛、腰酸、脹痛、腹瀉或便秘等症，並伴有不同程度的全身反應。如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤其以情緒不穩定，學習、工作效率下降最為明顯和普遍。

為何育齡期婦女會隨月經週期出現上述表現呢？據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常週期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

如在月經期，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

進入增生期後，卵胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

接近分泌期，卵子成熟並排出後，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。

可見，女性在月經週期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯繫。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。

鑒於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。

月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放鬆，自我克制，盡量減少情緒波動。