經前吃得滿足經後吃得滋養

每個月都來拜訪的「好朋友」，對於絕大多數的女性而言，多多少少都會造成不便，針對女性經前經後症候群，這裡提供一些保養妙方，讓女性朋友遠離月經的困擾。

首先，當月經來潮的前十天，出現經前症候群，包括很想吃東西、情緒不穩等症狀時，在飲食方面就要十分注意，由於這個時候最容易發胖，因此最好不要吃得過量，但也不要壓抑吃的慾望，想吃什麼就去吃，記得適量就好。唐安麒表示，在這段期間，「吃得滿足」對於穩定情緒有很大的幫助，因此千萬不要強迫自己過度忌口，以免造成生理和心理太大的壓力。

其次，月經來時，盡量不要飲用西瓜汁和胡蘿蔔汁等屬性太涼的飲品。此外，一定要多休息，避免把工作進度排得太滿，盡量放鬆精神。唐安麒建議女性，不妨多聽輕柔的音樂，例如海潮聲或鳥鳴等等；也可以利用目前最流行的精油熏香療法，徹底放鬆。

而月經過後，就要加強補充營養了。三十歲以上的女性，用烏骨(又鳥)加八珍湯一起熬；三十歲以下的女性，就用三十克的山藥、兩湯匙枸杞子、十粒紅棗（要去籽）、兩片生薑，加上一隻烏骨(又鳥)熬湯，在月經結束之後連續喝三天，就能達到滋補的效果了。

吸煙與月經

近幾年不少年輕女性把吸煙作為一種時髦的消遣，女性吸煙人數呈逐年上升趨勢。今天我們不會談早已家喻戶曉的吸煙與肺癌的關係，而主要講講還不大為眾多女性瞭解的吸煙與月經的關係。

維持一個女性的青春和第二性徵要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成過程中有一個必不可少的□-芳香化□。香煙中的主要殺手尼古丁類物質是芳香化□的死敵，它對卵巢中的芳香化□有特異性的抑製作用，使雌激素的生成減少。

女性缺乏雌激素，就像花朵失去雨露的滋潤一樣，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現，更為嚴重的後果是影響少女子宮、輸卵管等官及等第二性徵的發育，影響月經的正常規律。成年女性吸煙過多可造成月經稀少或閉經，嚴重的可影響受孕。長期吸煙還會使絕經期提前到來，並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。希望女性朋友珍惜自己的生命與健康，盡快與香煙一刀兩斷。

女性經期保健知識

常聽到一些女性說「做女人真苦，下輩子要變成男人」。確實作為女人從月經初潮到結婚懷孕，從生兒育女，直至更年絕經，數不盡的苦楚始終相伴。然而當你發育成熟展示著女性的魅力時；當你初為人母、滿懷喜悅為懷中嬰兒哺乳時；當事業有成、兒女成人時，你一定會感到無比幸福和欣慰，感到做女人其實挺好。

女性保健知識希望能幫助您多掌握一些有關的科學知識，幫您做好自我保健，減少病痛，盡享做女人的喜悅。

月經血是不乾淨的嗎？

由於舊觀念的影響，至今仍有人認為月經血是污血，出血多也不會影響健康。這是一種非常錯誤的觀點。月經是子宮內膜週期性脫落的結果。子宮是女性特有的器官，主要由肌肉構成，外面有一層保護膜叫子宮外膜，中間是厚厚的肌層，裡面則是一層佈滿血管的內膜層。子宮內膜每個月都會增厚，以迎接受精的卵子。而如果沒有受孕，內膜就會退化、脫落而出血，這時未受精的卵子和內膜一起排出體外，這就是月經。

月經的出血量與遺傳和環境因素有密切關係，因此無一定標準。一般出血量為60ml左右，如果每次出血量超過100ml，則可以診斷月經過多，長期月經過多可造成貧血，出現頭暈、心慌、易疲勞等症狀。臨床上最常見的月經過多是功能性子宮出血，它是由於神經內分泌紊亂而引起的。在青春期和更年期多為無排卵型子宮出血。主要表現為在出血前往往有一段時間閉經，然後出現大出血，或經血淋漓不盡達數日甚至數十日。青春期出現功能性出血的原因多由於下丘腦-垂體-卵巢這一內分泌系統尚未完全發育成熟，不能建立有規律的排卵週期。精神刺激、環境氣候的改變和營養不良都可能誘發子宮功能性出血。更年期則由於卵巢功能衰退，不能形成正常排卵而引起功血。出現以上情況一定要到醫院進行全面檢查，青春期功血可進行性激素或中藥治療，更年期要進行詳細檢查排除器官質性病變後對症治療，不要認為多流點兒血沒關係而延誤診治。

它為何逾期不至？

進入高三了，緊張的學習和各種壓力使小雯感到簡直就像決戰前夜，而每月必光臨的「朋友」已3個月未見信息了，媽媽給她買了中華烏(又鳥)精等滋補品服用後毫無動靜，還是請醫生看看是什麼病吧。經過認真檢查後診斷明確了是精神過度緊張引起的閉經。

原來正常的月經不僅僅是由卵巢來控制，而是要依靠下丘腦-垂體-卵巢這一特殊系統正常的功能及協調才能完成。而它們的最高指揮官則是中樞神經系統，很多因素都可以影響中樞神經系統的功能，使下丘腦-垂體-卵巢的平衡失調而發生閉經。強烈的精神刺激，精神高度緊張和疲勞過度都會使中樞神經系統受到抑制而造成閉經。青春發育期少女由於卵巢發育尚不成熟，當遇到上述外因時，很容易引起月經紊亂以至閉經。神經系統不穩定型者受到精神因素影響時，閉經的發生率也較一般人要高。對待這種閉經不必驚慌和過度焦慮，這樣只會使閉經時間更長，也不必服用營養滋補品，因為這不是缺乏營養造成的，過多服用補品有害無益。最好的治療是消除緊張，學會放鬆和休息，使大腦皮層功能恢復正常，月事自然會如期而至。

為什麼注射黃體酮？

當婦女出現閉經後，醫生除向患者瞭解有關可能引起閉經的病史及體格檢查外，常常還需做一些輔助診斷，肌注黃體酮是對閉經患者進行初步診斷的簡單而有效的辦法。一般用黃體酮20毫克，每日1次，肌注，共3日；或安宮黃體酮10毫克，每日1次，共5日。撤退出血時間一般在停藥後1周內，出現出血，醫學上稱為撤退性出血，但亦有個別患者更長些。閉經肘間長，撤退出血量則多。它的意義何在呢？

（1）注射黃體酮後如來月經（有撤退出血），則說明：1子宮正常，子宮內膜有正常反應。2卵巢有一定量雌激素分泌，使子宮內膜增生。3中樞神經系統、下丘腦-垂體-卵巢功能已基本建立，但尚不能排卵，如某些下丘腦-垂體-卵巢軸未成熟的閉經患者，多囊卵巢綜合征等。

（2）若注射黃體酮不來月經（生理妊娠等除外），則說明：1子宮可能不正常。2卵巢雌激素分泌不足，未能使子宮內膜增生，因而不能脫落出血。3子宮頸、先天性閉鎖所致假性閉經。究竟是哪一種原因則要作進一步檢查來確定。

善待「好朋友」

出自时尚宝典-美丽百科

目录