冬天坐月子
出自时尚宝典-美丽百科
呵護專題--健康才是妳水水的真本錢
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抗癌尖兵 褐藻寡醣(Fucoidan) 直接抑制腫瘤 通過誘導癌細胞凋亡和切斷其新生血管達到直接抑制腫瘤的作用,平均抑瘤率高達93%以上。 改善急、重、晚期癌症患者生活品質,延長生命 改善患者生活品質必須先緩解和消除腫瘤惡病質症狀,增強患者體質,有效延長生命,讓患者長期帶瘤生存。 |
冬天坐月子,聽起來好像是件「美差」,外面寒風刺骨,屋裡卻是暖洋洋的,但是只有溫度的「支持」就行了嗎?當然不是,新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。
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乾乾淨淨的月子
勤洗澡、勤換衣
產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。
注意:洗澡時要用熱水,且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴,不應洗盆浴;應穿著棉製品內衣褲,避免化纖類。
口腔的衛生不能忽視
口腔是食物必經之路,飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖,而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗,與細菌混合,易造成口腔感染,如牙齦炎、牙周炎等,這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。產婦一般吃得較好,所以更應該注意口腔的衛生,每次飯後都應刷牙漱口。
注意:應用溫水來刷牙及漱口,牙刷要軟一些,刷牙時要沿牙縫上下刷,不要左右刷,以保護牙周不受損傷。
頭髮勤洗、指甲勤剪
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚,對母親和寶寶均不利。所以頭髮要常洗,指甲要勤剪。
注意:應該用溫熱的水洗頭,洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。
室內空氣要新鮮
產婦分娩後身體虛弱,需要有新鮮的空氣,以盡快改變身體虛弱狀況,恢復健康。新生兒出生後,生長發育很快,不僅需要充分的營養,也需要新鮮的空氣,否則,容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外,通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風後室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,把門窗關得緊緊的來「捂月子」是不科學的。
注意:通風時應將產婦與孩子換到另一間房間,或蓋好被子,且不要讓風直吹。一般通風20—30分鐘,每天一兩次。
坐月子
不冷不熱的月子
產婦和寶寶的居室溫度要適中,一般22—24℃為好,太冷易使產婦、寶寶患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間裡,也應注意室內溫度的保持,可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。
不乾不濕的月子
室內相對濕度以55%—65%為好,太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾;太濕皮膚不能排汗,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌,侵害人體。產婦和嬰兒都處於身體虛弱時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。
勞逸結合的月子
產婦身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的「坐月子」不是躺在床上一動不動地呆上1個月,而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以後可在床邊和房間內走動,並練習產後體操,以便盡早恢復體形,同時也可減少便秘。月子裡產婦睡眠應保證每天10小時,有助於乳汁分泌。
懷孕能增加10年的免疫力--不生育並不瀟灑
在女性知識分子特別是一部分白領中,工作、事業及個人的生活質量往往都排在十分重要的位置,她們中的很多人崇尚單身貴族或兩人世界的生活,拒絕生育兒女。是否生育,每個人有自己選擇的權利,但是醫生提醒她們,年輕婦女為了保持身材或是懼怕衰老等因素而不生育,可能會給自己的未來埋下隱患。
一次完整的孕育過程 能增加10年的免疫力
北京紅十字朝陽醫院婦產科遲閨珠主任醫師說:有關的研究文獻表明,女性在其一生中如果有一次完整的孕育過程,就能增加10年的免疫力,這種免疫力主要是針對婦科腫瘤的。這一研究結論在臨床上已被反覆證實。許多婦產科大夫發現,未生育的婦女易發生激素依賴性疾病,如子宮肌瘤、子宮內膜異位症,同時未生育婦女的卵巢良性腫瘤及卵巢癌的發生率亦高於生育過的婦女。
生育過的婦女 更年期可能被推遲
據遲大夫介紹:在女性的一生中,儘管有10萬個原始卵泡,但僅僅只有400-500個卵子能夠發育成熟並被排出,也就是說,一個婦女的排卵年限大約是30年,隨著排卵的停止,絕經期的到來,女性將步入老年時期。
遲大夫說:在妊娠期和哺乳期,由於激素的作用,孕產婦體內的卵巢暫停了排卵,直至哺乳期的第4至6個月才恢復,由於卵巢推遲了一二十個卵子的排泌,結果是生育過的婦女可能被推遲了更年期的到來。因此,有的女性認為生育過的婦女更年期會早於未生育的婦女是不正確的。
身材的改變 與生育無必然的關係
女性一生都受到女性激素的影響。在激素的作用下,其從幼稚逐漸發育到成熟,其形體也隨之具備了女性特有的曲線美。遲大夫說:進入老年後,大家很少見到中等體態的婦女,大多數人偏胖或偏瘦,其實這也是激素改變後造成了體型變化,與女性是否生育過沒有必然的聯繫。在當今社會,女性十分注重自己的健康,不少人生育孩子後,經過休養和適當的鍛煉,都恢復了妊娠前的體型。
此外,遲大夫還認為,孕育兒女不僅可以使女性的生理更趨成熟,同時其心理也將更加健康,女性在孕育生命的過程中可以體會更深刻的人生哲理,從養育子女的辛苦中理解父母、師長的恩情。所以,僅僅為了怕體型改變、衰老早至而拒絕生育,對女性的身心健康是不利的。
